z brzucha

[...] stojąc 12<12<10<10 PRO. Piątek NOGI Przysiady ze sztangą 10<8<6<6 PRO. Wykroki z hantlami 10<8<8 STAŁY Prostowanie nóg w kolanach na maszynie 12=12<10 PRO. Wspięcia stojąc 4x15 STAŁY Wspięcia odwrotne 4x15 STAŁY BRZUCH Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x15 Spięcia brzucha leżąc 4x10 Skłony boczne ze sztangielką 4x15

Ewentualnie pomyślałbym o takim miksie: PONIEDZIAŁEK KLATKA WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 4sx10 WYCISKANIE HANTLI SKOS 4sx10 ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 4sx10 PRZEDRAMIONA PODCIĄGANIE SZTANGI NA PALCACH 4sx10 UNOSZENIE NADGARSTKÓW 4sx10 WTOREK NOGI PRZYSIADY 4sx10 PROSTOWANIE NA MASZYNIE 4sx10 UGINANIE NA MASZYNIE 4sx10 TRICEPS POMKI NA [...]

[...] powiedziec kiedy zaczal dzialac tren nie odczulem zupelnie zadnego kopa.poprostu sie wazylem co pare dni i doznawalem szoku ze chudne,myslalem ze mam walek,ale sila poszla i obwody zostaly oprocz brzucha wiec nie jest tak zle. a tak nawiasem mowiac to ztego cyklu najbardziej bylem zadowolony z gen-fara,poszlo ok. 6 kilo naprawde suchego mieska

[...] że dam radę 80, no i dałem :) 2. Wysiskanie sztangi skos 3. Motylek na maszynie 4. Suwnica- gilotyna na bramie Barki: 1. Unoszenie bokiem, ale taka technika że masakra- w dupe dostałem 2. Unoszenie przedem, chwyt normalny i młotkowy 3. Ciągnięcie linek z przed siebie do tyłu na tylne ankony barków, plecy też dostały Na koniec spięcia brzucha

[...] skoro na ostatnią serię biorę 25 kg ? A sama sztanga waży 20 kg; A poza tym ciężar 12 kg nie będzie sprawiał żadnego oporu .(Barki mam słabe, ze względu na kontuzję); Co do brzucha to próbowałem unosić nogi trzymając się za poręcz i nie zdołałem wykonać nawet jednego powtórzenia. A tego urządzenia pokazanego w filmiku "chair situps" nawet nie ma [...]

[...] pomogło. Od dzisiaj już zaczynam keczenie (mam leki kupione). Hm... zrób może jeszcze badania kału,na krew utajoną i pasożyty. Skonsultuj to jeszcze raz z chirurgiem, ginekologiem. Może też pójdź do psychologa i spróbuj wykluczyć(lub potwierdzić) bóle brzucha na tle psychicznym (np. od stresu i takie tam) Moim zdaniem powinnaś zmienić lekarza

[...] teraz PILATES które "centralizują ciężar ciała" oraz rozwijaja mieśnie o których istenieniu nawet byś nie wiedział co chroniło by CIę w przysżłości przed nieprzyjemnymi kontuzjami kręgosłupa:) Aha. wzmacnianie mięśni brzucha jak najbardziej wskazane ,i proponuje zacząc juz teraz z tym ,ze sprobuj spięc a nie baw sie w jakies a6w

[...] pzrerwe i w tej przerwie drazek popmki wiadomo trening domatora, lecz nie robi on szalu. Wiec tak prosilbym Cie jezeli bylbys tak mily o pomoc w rozbudowie miesnie dolnych brzucha oraz klatki piersiowej. Cwiczenia moga byc ciezke, jezeli potrzebny do tego bedzie odpowiedni sprzet ktora znajde jedynie na silowni to nie ma problemu spokojnie [...]

[...] -wyciskanie sztangi 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga z przodu 2s - wspięcia na palce Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Brzuch: -........ czas 42dni poniedziałek strat. 3dni treningowe cel: poprawa siły przysiadów, masy barków, brzucha, plecy ABABAB

Morfex skoro tak bardzo chcesz wiedziec to nie ruszyl do przodu dalej jest jak bylo. Amadi ja bf zawsze niski mialem, i problemow z nim nie bylo. Ale ostatnio jak kcal podkrecilem , i mialem okres ze bardzo nei zdrowo odzywialem sie na noc , to tez u mnie zle wplywa na jakosc brzucha i ogolnie fatu.

Morfex skoro tak bardzo chcesz wiedziec to nie ruszyl do przodu dalej jest jak bylo. Amadi ja bf zawsze niski mialem, i problemow z nim nie bylo. Ale ostatnio jak kcal podkrecilem , i mialem okres ze bardzo nei zdrowo odzywialem sie na noc , to tez u mnie zle wplywa na jakosc brzucha i ogolnie fatu.

młody.... 90% osób z forum nie ma takiego brzucha, jeszcze w zimie a ty chcesz coś poprawiać a co do autura tematu, jest bdb jedynie rozmiar łap bym powiększył;p

jak nie schudniesz to nigdy tak nie będziesz wyglądał jak chcesz - no tak ja zapomniałem że Ty nie chcesz gubić brzucha Znow z siebie szczypiora zrobic ? Nie, nigdy.... http://www.sfd.pl/Bolek1970%2FDziennik%2FLepiej_pozno%2C_niz_wcale-t439006-s8.html pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-17 19:59:52

[...] Więc jak coś to nad dietą pracuję. Jednak jakby jakaś pomoc wpłynęła, to bardzo ułatwiło by sprawę :D Jeszcze jedno chodzi o masę, ale też żeby trochę podkreślić kształty brzucha. Czy jest potrzebna mi jakaś mega dieta. Musze stosować się do tych wszystkich przepisów? Śniadanie: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka [...]

[...] x 10 6) Przyciąganie sznura z dolnego wyciągu do klatki leząc na ławce skos z pauzą: 31,5 kg x 12 / 38,5 kg x 10 / 45,5kg x 10/10/10 7) Ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha, chwyt wąski z pauzą: 57kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 8/8 / (67kg x 8 / 57kg x 8 / 47kg x 8) 8) Ściąganie oburącz drążków z wyciągu górnego klęcząc z pauzą: 15kg x [...]

[...] / 30kg x 10 6) Przyciąganie sznura z dolnego wyciągu do klatki leżąc, na ławce skośnej z pauzą: 35 kg x 12 / 42 kg x 10 / 49kg x 8/8/8 7) Ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha, chwyt wąski z pauzą: 47kg x 12 / 57kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 8 / (67kg x 8 / 57kg x 8 / 47kg x 8) 8) Ściąganie oburącz drążków z wyciągu górnego klęcząc z [...]

Podsumowanie Testu IRON HORSE Iron Recover: Brałem połowę porcji 25g na pusty żołądek po treningu, bo gdy za pierwszym razem wypiłem porcje z 50g, miałem lekkie bóle brzucha, to samo przy następnym razie z 50g. Ogólnie w smaku średni, pomarańcza była odczuwalna, ale bardziej przebijał się smak miętowy, niczym jak gumy do żucia, lub pasty do zębów. [...]

[...] wcześniej brałem nitro bolon przez miecha, do tego takze w odstępach biore bcaa ale tylko wtedy gdy uzupełniam diete białkiem nie gainerem, hmb do gainerów żeby nie zalać brzucha i to by było na tyle. Kreatynę także zmieniam nie robie 2 razy pod rząd cyklu na np. monohydrancie, czasem łącze mono z jabłczanem albo z robozą, wtedy taki zestaw [...]

[...] , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Trening 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce [...]

[...] splicie, ktorego wykonywalem do tej pory. Trening fajny i przyjemny, cale cialo delikatnie spuchniete co mnie cieszy choc barcziej zalezy mi na zrzuceniu fatu i odslonieciu brzucha niz pompie. Jutro HIIT i zobaczymy czy podolam. Zarzucic mam zamiar 15s truchtu i 15s sprintu i tak 6 razy a z czasem bede ten czas zwiekszac. Tak wiec trening, [...]